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游泳健身的好处 游泳健身有什么好处

游泳健身的好处 游泳健身有什么好处

1、减肥塑形,提高体能,游泳是一种比较耗体力的体育运动,能够促进人体新陈代谢,有效消耗身体热量,同时游泳过程中水压的作用,让脂肪都均匀地分布到身体各部位,可以塑造体型。

2、提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸,对于锻炼和提高肺活量有很大帮助,而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态,这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的。

3、调整精神状态,经常游泳可以让人精神饱满,心情愉悦,改善睡眠质量,在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。

4、调节血压和血脂,预防慢性 xìng疾病。游泳可以促进体内胆固醇的代谢,降低体内血脂水平,预防高血脂;可以锻炼血管的弹性 xìng和柔韧度,降低高血压发生概率。

5、提高关节的运动灵活性 xìng。游泳过程中身体关节的负重压力比较小,特别是膝xī关节、髋关节,和跑步运动比较,游泳关节摩擦更小,而且有利于锻炼关节的灵活性 xìng。

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