天气热吃什么解暑，精选4种蔬果清热解暑

酷暑盛夏时节，高温天气很容易使人中暑，于是很多朋友都想吃到天热吃什么解暑，现在，小编就为大家分享一些消暑食物，不仅能消暑解渴，还能解除烦躁，使您安然度过夏天。

吃水果解暑

1、火龙果

火龙果的热量低，纤维素含量高，是夏季解暑止渴的理想水果，同时火龙果中所含有的花青素还有很好的抗氧化功效，能保护体内细胞免受自由基的侵害，还能抑制细胞变性，预防老年痴呆。除此之外，常吃火龙果还有减肥，降胆固醇的作用，便秘患者常吃火龙果还能促进肠道蠕动，改善便秘，有效预防大肠癌。

2、西瓜

西瓜主要适用于口渴心烦，暑热伤津等症，是夏季解暑解渴的首选水果，它性寒，有止渴利尿，解暑除烦的作用。当夏季突然出现中暑引起的发热头痛症状时，食用习惯就能有效缓解中暑症状。

吃蔬菜解暑

1、黄瓜

黄瓜的美容减肥作用是众所周知的，夏季食用黄瓜还能清热解毒，利尿消肿，是夏季消暑皆可的最佳选择之一。女性朋友常食用黄瓜还能延缓皮肤衰老，有效预防皱纹的生成。

2、冬瓜

冬瓜的消暑清热功效十分强大，夏季常吃冬瓜还能解除身体烦闷，使身体更加清爽。同时冬瓜中含钠质较少，特别适合肾病水肿，营养不良引起水肿或者孕妇水肿等人群食用。其含有的多种维生素的微量元素还能帮助平衡人体新陈代谢，是养生的上好食物。

结语:出现头痛头痛等中暑症状时不妨试试以上解暑食物，天热还应注意随时防暑，消暑还可和些绿豆汤，有很好的解暑功效。