都说一日之计在于晨,一顿营养丰富的早餐对于宝宝的成长来说是非常重要的!宝宝早餐该怎么搭配呢,很多的妈妈们会在wăng上搜索宝宝早餐食谱大全,但是真正的营养早餐究竟该怎么做呢?今天就给各位妈妈们详细介绍一下,夏季宝宝早餐都吃些什么有营养呢?
宝宝早餐这样做
宝宝早餐之燕麦牛奶水果粥
燕麦牛奶水果粥超级好吃!连一向不怎么爱燕麦的我都很喜欢,哈!赶快跟大家分享一下!制作方fāng法很简单,5分钟就可以搞定!超级营养又美味!用来当做宝宝的早餐再合适不过。
制作方fāng法
一、准备材料
生燕麦或快熟燕麦都可以,我用的是生燕麦;水果粒(可加入多种,建议用香蕉、草莓、木瓜等,可以单用,也可以混用哦);牛奶。
二、制作方fāng法
1、燕麦加少许水,煮 zhǔ到燕麦粘烂为止(喜欢粘稠还是稀的就自己把握了呵呵)
2、放少许冰糖,将冰糖煮 zhǔ溶。(不要弄得太甜,不建议宝宝吃得太甜,有点淡淡的清甜就可以了,健康又美味!)
3、加入水果粒、牛奶同煮 zhǔ,稍微煮 zhǔ个十秒钟煮 zhǔ热了就好,不要煮 zhǔgǔn,煮 zhǔgǔn了就破坏牛奶的营养,但是宝宝还小的话最好煮 zhǔgǔn。
看,很简单吧!5分钟不到一款营养美味的早餐就出来了!我家喜欢加入香蕉,因为香蕉的粘性 xìng会使整个粥变得像酸奶一样粘稠,煮 zhǔ好放凉一点后就跟酸奶一样,口感很滑很香,完全感觉不到有燕麦呢!如果是大人自己吃,对营养要求没那么高的话,第一步骤就不用加水了,直接加牛奶会更美味哦!
宝宝早餐之棒棒糖面包卷
做面包圈是因为早餐经常吃吐司。有的时候撕下来给宝宝吃一点他也不怎么吃,放进嘴里了又吐出来。所以一天早上吃三明治的时候想到了改良一下。宝宝看了也觉得好奇想吃呢?即使再笨笨的妈妈如果我也可以搞定。这样的宝宝早餐既好玩又好吃了。其实还是很简单的,比卷寿司还简单!
先上制作过程吧
1、将吐司面包的边切掉。
2、用擀面杖把面包擀平,尽量擀的薄一些,这样比较好卷。
3、在擀好的面包片上放上一片培根。
4、再放上一片奶酪片。
5、放上两片海苔片。
6、然后从边上卷成卷。
7、卷好之后用刀把面包卷切开。
8、切成厚度为2厘米左右的小卷,用牙签或者水果叉插上就变成一个棒棒糖面包卷了。
宝宝早餐之西式早餐包
法式腊味包
原料:法棍面包1根,腊肠2小根,芝士2片,鲜虾3只,生菜叶1片,番茄酱、黑胡椒粉、植物油适量。
制作过程
1.将鲜虾去皮,去虾线 xiàn后洗净,放入开水锅中焯熟。腊肠上锅蒸 zhēng熟,切成片。生菜叶洗净。
2.将法棍面包从中间切成两片,依次夹入生菜叶、芝士片、腊肠片、鲜虾,抹上适量番茄酱,撒上一层黑胡椒粉。
3.将夹好食材的面包片放进微波炉中的烤架上,烤制5分钟即可。
巨无霸鸡肉包
原料:汉堡包坯1个,鸡胸肉1片,芝士2片,生菜叶1片,黄瓜半根,小番茄6个,精盐、料酒、白胡椒粉、植物油适量。
制作过程
1.将鸡胸肉洗净,用刀背敲打至肉质松散,放入盆中,加入适量精盐、料酒、白胡椒粉腌渍15分钟。
2.将生菜叶洗净。黄瓜、小番茄洗净,切成片。锅中放油烧热,下入腌渍好的鸡胸肉煎熟。
将生菜叶、芝士片、鸡胸肉、黄瓜片、小番茄片依次夹入汉堡包坯中。
将汉堡包坯放进微波炉中的烤架上,烤制5分钟即可。
宝宝早餐怎么吃才营养
早餐是一天中至关重要的一餐,所以早餐一定要吃好。那么幼儿早餐怎么吃才好呢?那么我们要先来了解一下怎么吃才是不好的吃法。
从营养角度看,早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种饮料,经过一夜休息已消化殆尽,消化道基本排空;尤其孩子一早醒来精神旺盛,食欲较好。因此,早餐是孩子最喜欢吃的一餐,也是父母最应该满足孩子的一餐。
根据我国的膳食xí惯要注意以下几点
1、肝 gan 肝 稀搭配
光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃肝 gan 肝 食如馒头、面包、蛋dàn糕等,水分不足,消化不良。所以应肝 gan 肝 稀搭配。
2、荤素搭配
早餐应该包括奶、奶制品、蛋dàn、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。
好多家庭历来只重视午餐和晚餐,对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间,匆匆给孩子进餐,甚至未吃完,便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态,上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证。长此以往,孩子机体所储藏的能量减少,结果日益消瘦,影响健康生长。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养,但又往往忽略膳食平衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋dàn。固然,这二种食品在供给蛋dàn白质方fāng面是优良的,但碳水化合物含量较少,一个上午所需热能只有依赖蛋dàn白质供给,既量不足,又浪费了蛋dàn白质。根据比例,在吃牛奶、鸡蛋dàn的同时,必须加馒头、面包,小月龄的孩子可加饼肝 gan 肝 等食品。那么,这顿早餐营养素就平衡了。
早餐这么吃 宝宝身体壮壮哒
古人说:“一年之计在于春,一日之计在与晨。”一天之中,如果孩子的早餐没有吃好的话,对孩子的健康成长就是一种影响。因此,父母们在给孩子准备早餐食物时一定要下点功夫,把一些营养食物融入到孩子的早餐之中,让孩子健康成长。
1.番茄最受欢迎
番茄即是水果又是蔬菜,它含有丰富的维生素,是孩子健康菜品中大受欢迎的食材,很多时候妈咪们都会选择给孩子做番茄鸡蛋dàn之类,早餐也可以做沙拉或是煮 zhǔ熟做番茄酱配牛奶和面包。当然生吃番茄沙拉也是不错的选择,一周之内,妈咪可以为孩子准备一次早餐内含有番茄的食物,如果孩子自己喜欢吃的话,刚可以多增加一两次。
2.红薯促进消化
对于有消化不良等肠胃问题的宝贝们来说,家长们不妨在孩子的早餐之中加入红薯来促进消化。很多家长以为孩子吃红薯不消化,这是理解上有误差,因为红薯含有大量的粗纤维吃了之后有促消化,增加食欲的作用,适当地一周之内吃一两次红薯对孩子的健康成长大有帮助。家长可以做成红薯稀饭或是清蒸 zhēng红薯糕之类,好看又好吃,也容易吸引孩子的目光和食欲。但不宜一次吃得过多,或引起孩子腹胀,腹痛,不舒服。
3.美味的胡萝卜
很多时候我们都会鼓励孩子多吃胡萝卜,但是如果把胡萝卜要转移到孩子的早餐桌上来,那妈咪们就需要花费一点心思了。可以做成蔬菜饼,也就是加入了胡萝卜汁的蔬菜饼,即好吃又好看。也可以是胡萝卜做馅的水饺或是包子馒头之类,好吃又好看,孩子吃得开心,也吃得放心。当然直接做成胡萝卜泥配饭,孩子也很喜欢吃。但家长需要注意的是,摄入过多的胡萝卜素对孩子的健康成长也不宜,可导致胡萝卜素过多而中毒。
4.粗粮食品玉米
也许很多妈咪们在想着给孩子准备精美的早餐,一定要有糕点,豆浆,牛奶,鸡蛋dàn,却从没有想过要有粗粮食物玉米。玉米含有富含谷氨酸,是食物中的黄金食物,孩子吃了有开胃,促消化,明目护肤,调节神经分解胆固醇等多种好处和作用。并且,玉米中含有丰富的维生素和粗纤维,对人体的健康也是大有帮助的,妈咪们最好是在一周之中有两次早餐内有玉米的加入。
结语:宝宝的健康成长对于父母来说是最关心的事情,宝宝早餐吃的好对成长是非常有帮助的哦!很多的新手妈妈们不知道怎么给宝宝准备早餐,希望上述介绍的这些宝宝早餐食谱做法,能够帮助大家哦!只有吃的营养健康,宝宝的发育才会好,抵抗力才好哦!
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