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有机亚麻籽油怎么吃,,三种吃法快速了解

有机亚麻籽油是一种营养价值非常高的食用油,它里面富含多种营养物质,包括优质植物蛋白、氨基酸、不饱和脂肪酸、亚麻酸、矿物质等等,因为这些营养物质的存在,使得有机亚麻籽油成为了生活中相对昂贵的一种食用油。也正是该原因,造成有机亚麻籽油在日常并不多见,很多朋友不知道有机亚麻籽油该怎么吃。接下来,就让小编来教教大家,如何吃有机亚麻籽油?

1、有机亚麻籽油吃的吃法之一:搭配优酪做酸奶

有机亚麻籽油怎么吃,,三种吃法快速了解

很多朋友在做酸奶的过程中都会用到干酪,而如果用有机亚麻籽油搭配优酪代替干酪使用,这样做出来的酸奶,口感更好,营养价值更高。因为优酪与有机亚麻籽油混合使用,通过这种硫化物中的蛋白物质刺激,可以使得酸奶中的油质成分更容易溶于水,从而提高血液对氧气的运输能力,有效发挥了亚麻籽油的保健功效。所以,有机亚麻籽油的吃法之一,就是与优酪搭配做酸奶。

2、有机亚麻籽油吃的吃法之二:直接食用

作为一种健康、营养的食用油,有机亚麻籽油还可以直接拿来食用。将买回来的有机亚麻籽油放入冰箱里冷藏保鲜,需要食用时,直接倒入勺子中食用即可。按此法,每日坚持吃上1勺,长期以往,可以有效预防冠心病、动脉硬化、高血压、高血脂等心脑血管疾病。

3、有机亚麻籽油吃的吃法之三:低温烹饪

因为有机亚麻籽油不耐热,所以在使用时最好采用低温的烹饪方法。比如说,用于凉拌蔬菜、调制色拉等。用有机亚麻籽油凉拌蔬菜时,可先与香油、辣椒油、大蒜油、芥末油等食材混和配比,搅拌均匀后直接淋在蔬菜上即可,这样可以很好的保持各种调料油的原始风味。如果是用有机亚麻籽油调制色拉,方法也类似,只需将有机亚麻籽油与各类色拉酱混搭即可。

有机亚麻籽油的吃法主要有上述三种,对于那些重视养生保健的朋友来说,日常多吃有机亚麻籽油对健康是非常有帮助的,非常值得大家去尝试。如果大家不知道如何吃有机亚麻籽油,可以参考上述方法,相信这些方法能让你吃出美味,吃出健康。

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