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南瓜小馒头好吃又养生的做法

南瓜小馒头是一道很好吃的养生早餐,而且做法很简单,南瓜可以补血和调理肠胃,这道面食也是一道很好的养胃食品。自己在家也可以尝试做一下。小编给大家精心推荐的南瓜小馒头做法,希望能够对您有所帮助!

制作南瓜小馒头的食材南瓜小馒头好吃又养生的步骤

南瓜小馒头好吃又养生的做法

1.南瓜切片放在盘子上。

2.放入蒸锅大火蒸二十分钟,用勺子搅拌成泥。

3.将南瓜泥冷却后倒入盆中,加入适量面粉,倒入半杯奶粉

4.一勺酵母粉用温水化开,搅拌均匀。

5.将所有原料揉成面团。

6.将面团放在温暖的地方发酵充分。

7.将发酵好的面团在面板上揉匀。

8.将面团分成鸡蛋大小的面团。

9.用勺子柄在面团上压出印记

10.插上葡萄干当做南瓜柄。

11.将做好的成品在温暖处二次发酵半个小时到一个小时左右。

南瓜的营养价值

1、多糖类

南瓜小馒头好吃又养生的做法

南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2、类胡萝卜素

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3、矿质元素

南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4、氨基酸和活性蛋白

南瓜小馒头好吃又养生的做法

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5、脂类物质

研究发现,在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

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