​女性应该如何预防乳rŭ头内陷

女性 xìng应该如何预防乳rŭ头内陷

乳rŭ头内陷以程度的不同会对身体产生不同的影响，女性 xìng应该多关注自身身体，学习相关知识，提高意识，做好乳rŭ头内陷的预防。

其一，凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性 xìng有乳rŭ头内陷者，应作为预防的重点对象。有遗传倾向的女婴出生后，母亲可轻轻将小乳rŭ头向外提拉，每天1～2次。注意动作一定要轻柔，最好请有经验者操作。这样，可以看到婴儿乳rŭ头呈绿豆状或小圆片状高出皮肤，将来发生乳rŭ头内陷的机会就大大减少。

其二，注重衣着。贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳rŭ头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒，少女使用乳rŭ罩不可过早。

其三，防止挤压。内衣、乳rŭ罩适当，不可过紧，对于乳rŭ房较大的少女，更应注意乳rŭ房的宽松。对于有俯卧习惯的少女，则要及时纠正，防止乳rŭ头遭受挤压，以免加重乳rŭ头内陷的程度。

患乳rŭ头内陷的产妇分娩后，应特别关照乳rŭ头的保健和卫生。有轻度凹陷者，适当增加婴儿的吸吮次数，同时注重保护乳rŭ头，注意哺乳rŭ后清洗，谨防感染。一旦发生乳rŭ头红肿，应及时去医院诊治，防止形成乳rŭ腺炎。

乳rŭ头内陷的保健练习

第一节：乳rŭ头伸展练习。先把两只手的拇指平行放在乳rŭ头两侧，然后慢慢地由乳rŭ头向两侧外方平行伸展，牵拉乳rŭ晕及皮下组织，使乳rŭ头向外突出。这个动作要反复多做几次，最后，将两个拇指分别放在乳rŭ头上下侧，由乳rŭ头向两侧纵行伸展，每天做两次，每次要做5分钟。

第二节：乳rŭ头牵拉练习。用任意一只手托起乳rŭ房，而用另外一只手的拇指、中指和食指抓住乳rŭ头向外牵拉，每天做两次，每次做十次左右。